칼슘 풍부한 식품과 흡수율 높이는 조합
칼슘 풍부한 식품과 흡수율 높이는 조합서론: 뼈 건강, 단순히 칼슘만 많이 먹는다고 지켜지지 않습니다현대인들은 칼슘 섭취가 중요하다는 말은 익히 들어 알고 있습니다. 하지만 실제로는 칼슘 섭취량은 많아도 흡수율은 낮은 경우가 많고, 그로 인해 골다공증, 관절 약화, 근육 경련 같은 문제가 발생합니다. 칼슘은 단순히 많이 섭취한다고 뼈에 잘 흡수되는 것이 아니라, 흡수를 도와주는 영양소와의 조합, 섭취 방식, 생활 습관 등이 모두 영향을 미칩니다.칼슘은 체내에 가장 많은 미네랄로, 99%는 뼈와 치아에 존재하며, 나머지 1%는 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘을 효과적으로 섭취하고, 제대로 흡수시키는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 칼슘이 풍부한 ..
2025. 5. 1.
