황반변성 예방에 좋은 컬러푸드
황반변성 예방에 좋은 컬러푸드색상 분류 주요 식품 예시 핵심 영양소 및 효과노랑·주황 당근, 고구마, 호박 베타카로틴 → 루테인·제아잔틴 전구체로 변환, 항산화 효과녹색 시금치, 케일, 브로콜리 루테인·제아잔틴 직접 공급, 망막 황반부 보호보라·빨강 포도, 블루베리, 토마토 안토시아닌·라이코펜으로 망막 세포 손상 방지, 혈액순환 개선---서론: 노화로 인한 시력 저하, 컬러푸드로 지켜냅시다황반변성은 망막의 중심부인 황반 영역이 손상되어 시야의 중심이 흐려지고 시력 저하가 일어나는 대표적 노인성 안질환입니다. 예방과 관리에는 항산화 성분이 풍부한 루테인·제아잔틴, 안토시아닌, 베타카로틴, 라이코펜 등의 영양소 섭취가 중요합니다. 다양한 색상의 채소·과일을 골고루 섭취하는 ‘컬러푸드’ 식단은 이러한 영양소를..
2025. 5. 11.
